Le Déroulé
D'une Séance
Les séances de sophrologie suivent le même déroulement qu’elles soient individuelles ou collectives*
Chaque séance commence par un moment d’accueil et d’échange personnalisé.
Lors de la première séance, l’échange est plus approfondi. Nous prenons le temps de discuter des raisons de votre venue à ma consultation, et si vous le souhaitez nous abordons d’autres sujets qui vous concernent dans ce que l’on appelle «l’anamnèse».
Enfin, nous définissons ensemble un objectif précis réalisable et à atteindre dans un délai convenu.
Viens ensuite la pratique des exercices de sophrologie qui incluent des relaxations dynamiques (mouvements corporels associés à la respiration) et des sophronisations «suggestions mentales» (visualisations positives, IRTER1 guidées par la voix du sophrologue).
Pour clore la séance, je vous invite à partager vos ressentis. Avant de nous quitter, je vous propose de choisir des exercices de relaxation dynamique (RD) parmi ceux réalisés durant la séance pour que vous puissiez pratiquer votre entrainement sophrologique de manière autonome jusqu’à notre prochaine rencontre (je vous fournirai des fiches numériques pour vous souvenir du déroulé des RDs).
*Lors des séances collectives, l’anamnèse n’est pas réalisée. Cependant, un temps d’échange en début de séance est prévu et il est possible que je distribue un petit questionnaire afin de mieux cerner les besoins et attentes de chaque participant.
1 – IRTER : pour amplifier la détente (Inspiration Rétention Tension Expiration Relâchement)